तुरंत नींद कैसे लाये?

अच्छी नींद के लिए 10 उपाय (10 tips to improve your quality of sleep)

सोने और जागने का समय निर्धारित करें ...
माहौल ऐसा बनाये जिसमे आपको आसानी से नींद आ जाये ...
आरामदायक बिस्तर पर सोएँ ...
नियमित व्यायाम करे ...
कैफीन वाली चीजों को कम लें ...
धुम्रपान न करें ...
जरूरत से ज्यादा खाना न खायें ...
सोने से पहले थोडा रिलैक्स करें